Test di Conconi

Il test di Conconi è un metodo utilizzato per determinare la soglia anaerobica di un atleta, analizzando la relazione tra la frequenza cardiaca e l'intensità dello sforzo. Durante la corsa progressiva, la frequenza cardiaca aumenta in modo lineare con la velocità fino a un certo punto, oltre il quale l'incremento della frequenza cardiaca non segue più proporzionalmente la velocità: questo punto segna la soglia anaerobica, ovvero il momento in cui il metabolismo anaerobico lattacido diventa predominante.

Come si esegue il test di Conconi

• Preparazione: L'atleta indossa un cardiofrequenzimetro e svolge un riscaldamento adeguato.
• Esecuzione: La corsa viene effettuata su pista, tapis roulant o cicloergometro, con incrementi graduali di velocità.
• Raccolta dati: Si registra la frequenza cardiaca a ogni incremento di velocità. Premi il pulsante “Lap” sul tuo Cardio-GPS dopo ogni tratto.
• Analisi: La soglia anaerobica viene individuata come il punto in cui l'incremento della frequenza cardiaca non segue più linearmente l’aumento della velocità (punto di flesso della curva). Questo punto è evidenziato nel grafico con un punto rosso e nella tabella dei settori.
• Ogni settore del test deve avere la stessa distanza (ad esempio 200 m), che inserirai nella tabella insieme al nominativo e all'età.

Una volta terminato il test, puoi calcolare il ritmo gara e impostare i programmi di allenamento in base alla tua SAN. I risultati vengono riportati sia nella seconda tabella che nel grafico, e saranno inclusi anche nel PDF generato.