Dedicato ai dilettanti: Inizia a correre, ed in breve tempo la tua salute migliorerà
Fino a qualche anno fa chi correva nei prati o per le strade veniva guardato con curiosità dalle persone “normali”, quelle cioè che non correvano. Oggi la situazione si è ribaltata completamente e correre per tenersi in forma è diventata una pratica del tutto usuale, anche quando è svolta da chi ha problemi fisici o è in età avanzata.
La struttura fisica dell’uomo è concepita per il movimento, tant’è vero che il suo apparato locomotore, cioè l’insieme dei muscoli, dei tendini, delle ossa e delle articolazioni, costituisce circa il 70% dell’intera massa corporea.
La vita sedentaria fa molto male: con il tempo provoca mutamenti in tutto l’organismo. I muscoli perdono tono e dimensione, le articolazioni riducono la loro mobilità, le cartilagini si assottigliano, le arterie perdono elasticità, si ispessiscono e si induriscono. L’uomo sedentario è inoltre soggetto a più malattie metaboliche: obesità, diabete e iperuricemia.
Al contrario, l’allenamento fisico fa molto bene. La corsa, in particolare, riduce la frequenza cardiaca a riposo, aumenta la capacità vitale dei polmoni e il massimo volume respiratorio, migliorando l’ossigenazione dei tessuti. Si regolarizzano le funzioni dell’apparato digerente, ci si ammala molto meno, e vene e arterie — per far fronte all’aumento del fabbisogno di ossigeno richiesto dai muscoli durante l’allenamento — si allargano e si sviluppano, migliorando così l’irrorazione sanguigna in tutte le parti del corpo.
È possibile correre anche se si è in chiare condizioni di sovrappeso, a patto che prima della corsa vera e propria si effettui una serie di lunghe passeggiate.
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