Massimomoretti.it by Massimo Moretti

Risorse, guide e contenuti sul settore Podismo

Il settore Podismo è uno spazio completo dedicato a chi corre, dai principianti assoluti ai runner più esperti. Qui trovi programmi di allenamento strutturati, strumenti pratici, test fisici e software dedicati alla corsa, pensati per migliorare forma fisica, tecnica, salute e prestazioni. Il percorso parte dalle basi — come Iniziare a correre, i primi minuti di attività e i consigli per affrontare le prime uscite — e si sviluppa attraverso tabelle settimanali, piani gara, strategie di allenamento e indicazioni per affrontare in sicurezza ogni distanza. Una parte importante del settore è dedicata ai test di valutazione: Step Test, Skip Test, Test di Cooper, Test di Conconi, prove di resistenza, forza, efficienza ciclistica e analisi della forma fisica. Ogni test è spiegato in modo chiaro, con procedure, obiettivi e interpretazione dei risultati, per aiutarti a conoscere meglio il tuo livello attuale e monitorare i progressi nel tempo. Sono presenti anche numerosi calcolatori e strumenti: ritmi di corsa, velocità, frequenza cardiaca massima, fabbisogno energetico, indice di massa corporea, peso teorico e stime dei tempi gara. Queste pagine permettono di allenarsi con metodo, evitando errori comuni e ottimizzando ogni seduta. Il settore ospita inoltre software sviluppati personalmente, come Running VB, Running File Excel e strumenti dedicati alla pianificazione, al monitoraggio e all’analisi degli allenamenti. Per chi desidera un supporto immediato e personalizzato è disponibile anche il FitProgram Engine, un generatore di programmi di mantenimento fisico pensato per migliorare postura, efficienza di corsa e prevenzione dei sovraccarichi. Completano il settore articoli dedicati ai benefici della corsa, ai consigli per la prima gara, alla gestione della fatica, alla prevenzione degli infortuni e alla corretta alimentazione per chi pratica attività sportiva. Un insieme di contenuti chiari, affidabili e facilmente consultabili, pensati per accompagnarti passo dopo passo nel tuo percorso di corsa, qualunque sia il tuo livello di partenza.

Titolo	Descrizione

Allenamenti allunghi termine ogni allenamento corsa ritmo lento	ALLENAMENTI, Gli Allunghi, Al termine di ogni allenamento di corsa a ritmo lento, di progressivo o di medio eseguire 3-5 tratti di corsa di 80-100 metri al.
Area download running software completo podisti appassionati file	Running VB – Software completo per podisti e appassionati di corsa – Running VB è l’evoluzione del classico Running File Excel, un software multiutente per.
Benefici corsa conclusioni scoperta california correre come però	I BENEFICI DELLA CORSA, Le conclusioni di una scoperta di California Correre è come fumare marijuana, però fa bene ed è senza effetti collaterali. Infatti.
Calcola tuoi ritmi allenamento pagina completa calcolo corsa vt2	Una pagina completa per il calcolo dei ritmi di corsa, che integra velocità di soglia anaerobica (VT2) tramite Test Conconi e Test del lattato, stime del ritmo.
Calcolo tuo peso teorico esistono svariate formule calcolare età	Il Peso Teorico, Esistono svariate formule per calcolare il peso teorico. Se si misura il peso P in chilogrammi, la statura S in centimetri e l’età E in anni,.
Calcolo velocità questa applicazione consente analizzare modo tua	Questa applicazione consente di analizzare in modo preciso i dati della tua corsa. Inserendo il tempo totale (hh:mm:ss), la distanza percorsa (metri) e il peso.
Consigli tua gara vostra prima tutto quello principiante deve coi	7 CONSIGLI PER LA VOSTRA PRIMA GARA, Tutto quello che un principiante deve sapere su preparazione, abbigliamento, nutrizione, infortuni, psicologia e recupero.
Correre minuti zero ora programma allenamento settimanale questa	Da ZERO minuti ad un'ORA -Programma di Allenamento Settimanale (1-19 settimane)-Questa pagina è pensata per chi si avvicina per la prima volta al mondo della.
Distanza iniziale iniziamo corsa chi inizia correre non mai dopo	INIZIAMO LA CORSA, Chi inizia a correre e non ha mai praticato attività sportiva o chi ricomincia a muoversi dopo alcuni anni di inattività deve aver pazienza:.
Fitprogram engine mantenimento fisico chi corre corsa allena sola	FitProgram Engine – mantenimento fisico per chi corre. La corsa allena cuore, fiato e testa, ma da sola non sempre basta a mantenere il corpo in equilibrio. Con.
Frequenza cardiaca massima calcolare teorica riferimento alla 220	Frequenza cardiaca massima: Per calcolare la frequenza cardiaca massima teorica (F.c.m.t.) si fa riferimento alla seguente formula: F.c.m.t.=220-età(anni). In.
Generatore programmi allenamento programma personalizzato tuo chi	Programma di allenamento personalizzato: il tuo percorso verso una forma migliore Questo strumento è pensato per chi desidera correre con metodo, sicurezza e.
Indice massa corporea calcola tuo prende considerazione peso dati	INDICE MASSA CORPOREA I.M.B. calcola il tuo indice di massa corporea Indice di massa corporea: prende in considerazione il peso corporeo e la statura e si.
Inizia correre dedicato dilettanti breve tempo tua salute fino	Dedicato ai dilettanti: Inizia a correre, ed in breve tempo la tua salute migliorerà Fino a qualche anno fa chi correva nei prati o per le strade veniva.
Pianificazione alimentare strumento podisti sportivi questa modo	Strumento di Pianificazione Alimentare per Podisti e Sportivi: Questa pagina ti permette di costruire in modo semplice e immediato la tua dieta giornaliera,.
Settimane dalla tua prima gara alla questo schema allenamento non	10 SETTIMANE ALLA TUA PRIMA GARA, Questo schema di allenamento (mezzora al giorno per 4 giorni alla settimana) è stato provato ed usato un po’ da tutti. E’.
Skip test tratta prova fermo simula corsa velocità pratica gamba	Lo Skip test Si tratta di una prova da fermo che simula una corsa di velocità: in pratica si tratta di saltellare alternativamente su una gamba e sull'altra.
Step test tratta viene eseguito spesso nei centri medicina nel	LO STEP TEST, Si tratta di un test che viene eseguito spesso nei centri di medicina sportiva. Consiste nel salire e scendere da un gradino alto 50 cm per gli.
Strategie montignac rivoluzione tavola meno calorie più grasso	LA RIVOLUZIONE IN TAVOLA DI MONTIGNAC Meno calorie, più grasso. No alle diete ipocaloriche: falliscono al 99% Le 12 strategie di Montignac 1.Se vuoi perdere.
Target zone evitando traduzioni letterarie intendiamo zona fisica	TARGET ZONE Evitando traduzioni letterarie, per target zone intendiamo la zona di battito cardiaco corrispondente, durante l'attività fisica, alla salute,.
Test campo corsa 2400 attenzione questo valido solamente persone	TEST DI CAMPO, test di corsa su mt 2400, Attenzione, questo Test è valido solamente a persone aventi un'età superiore a 13 anni OBIETTIVO: Tempo necessario a.
Test conconi metodo utilizzato determinare soglia anaerobica modo	Test di Conconi: Il test di Conconi è un metodo utilizzato per determinare la soglia anaerobica di un atleta, analizzando la relazione tra la frequenza cardiaca.
Test efficienza ciclistica scegliere percorso luogo poco può tale	TEST Efficienza Ciclistica Scegliere un percorso di 4,8 Km, in un luogo poco trafficato. Si può trattare di un unico percorso di tale lunghezza, oppure di un.
Test forza addominali adulti obiettivo valutazione dell materiali	TEST DI FORZA DEGLI ADDOMINALI (PER ADULTI) OBIETTIVO: valutazione dell'efficienza della muscolatura addominale.MATERIALI: un cronometro.PROCEDURA: Soggetto.
Test kenneth cooper attenzione questo ritengo molto valido non	TEST DI KENNETH COOPER, Test di Cooper, Attenzione, questo Test lo ritengo molto valido solamente alle persone che non praticano attività sportive E' una prova.
Test livello resistenza tratta serve valutare prevista esecuzione	Test Livello di Resistenza Si tratta di un test che serve per valutare il livello di resistenza. E' prevista l'esecuzione di 30 flessioni sulle gambe in circa.
Test piegamento braccia piegamenti obiettivo valutazione arti	Test dei piegamenti delle braccia, OBIETTIVO: valutazione efficienza degli arti superiori. MATERIALI: un cronometro. PROCEDURA: Il soggetto è disteso a terra in.
Test valuta tua forza fisica valutare vostra forma avete più tre	VALUTARE LA VOSTRA FORMA FISICA, Avete camminato per più di 8 chilometri, corso per più di 5, pedalato per più di 13 o nuotato per più di 20 minuti:almeno tre.
Test valutare forma fisica valuta tua conoscere meglio vostro sul	VALUTA LA TUA FORMA FISICA: Per conoscere meglio il vostro livello di forma fisica esistono diversi test pratici, ognuno mirato ad analizzare una specifica.
Tuo fabbisogno energetico calcolare vostro inserendo propri dati	CALCOLARE IL VOSTRO FABBISOGNO ENERGETICO, Inserendo i propri dati negli spazi vuoti nella tabella sottostante, viene calcolato il proprio fabbisogno energetico.

Titolo

Descrizione

Allenamenti allunghi termine ogni allenamento corsa ritmo lento

ALLENAMENTI, Gli Allunghi, Al termine di ogni allenamento di corsa a ritmo lento, di progressivo o di medio eseguire 3-5 tratti di corsa di 80-100 metri al.

Area download running software completo podisti appassionati file

Running VB – Software completo per podisti e appassionati di corsa – Running VB è l’evoluzione del classico Running File Excel, un software multiutente per.

Benefici corsa conclusioni scoperta california correre come però

I BENEFICI DELLA CORSA, Le conclusioni di una scoperta di California Correre è come fumare marijuana, però fa bene ed è senza effetti collaterali. Infatti.

Calcola tuoi ritmi allenamento pagina completa calcolo corsa vt2

Una pagina completa per il calcolo dei ritmi di corsa, che integra velocità di soglia anaerobica (VT2) tramite Test Conconi e Test del lattato, stime del ritmo.

Calcolo tuo peso teorico esistono svariate formule calcolare età

Il Peso Teorico, Esistono svariate formule per calcolare il peso teorico. Se si misura il peso P in chilogrammi, la statura S in centimetri e l’età E in anni,.

Calcolo velocità questa applicazione consente analizzare modo tua

Questa applicazione consente di analizzare in modo preciso i dati della tua corsa. Inserendo il tempo totale (hh:mm:ss), la distanza percorsa (metri) e il peso.

Consigli tua gara vostra prima tutto quello principiante deve coi

7 CONSIGLI PER LA VOSTRA PRIMA GARA, Tutto quello che un principiante deve sapere su preparazione, abbigliamento, nutrizione, infortuni, psicologia e recupero.

Correre minuti zero ora programma allenamento settimanale questa

Da ZERO minuti ad un'ORA -Programma di Allenamento Settimanale (1-19 settimane)-Questa pagina è pensata per chi si avvicina per la prima volta al mondo della.

Distanza iniziale iniziamo corsa chi inizia correre non mai dopo

INIZIAMO LA CORSA, Chi inizia a correre e non ha mai praticato attività sportiva o chi ricomincia a muoversi dopo alcuni anni di inattività deve aver pazienza:.

Fitprogram engine mantenimento fisico chi corre corsa allena sola

FitProgram Engine – mantenimento fisico per chi corre. La corsa allena cuore, fiato e testa, ma da sola non sempre basta a mantenere il corpo in equilibrio. Con.

Frequenza cardiaca massima calcolare teorica riferimento alla 220

Frequenza cardiaca massima: Per calcolare la frequenza cardiaca massima teorica (F.c.m.t.) si fa riferimento alla seguente formula: F.c.m.t.=220-età(anni). In.

Generatore programmi allenamento programma personalizzato tuo chi

Programma di allenamento personalizzato: il tuo percorso verso una forma migliore Questo strumento è pensato per chi desidera correre con metodo, sicurezza e.

Indice massa corporea calcola tuo prende considerazione peso dati

INDICE MASSA CORPOREA I.M.B. calcola il tuo indice di massa corporea Indice di massa corporea: prende in considerazione il peso corporeo e la statura e si.

Inizia correre dedicato dilettanti breve tempo tua salute fino

Dedicato ai dilettanti: Inizia a correre, ed in breve tempo la tua salute migliorerà Fino a qualche anno fa chi correva nei prati o per le strade veniva.

Pianificazione alimentare strumento podisti sportivi questa modo

Strumento di Pianificazione Alimentare per Podisti e Sportivi: Questa pagina ti permette di costruire in modo semplice e immediato la tua dieta giornaliera,.

Settimane dalla tua prima gara alla questo schema allenamento non

10 SETTIMANE ALLA TUA PRIMA GARA, Questo schema di allenamento (mezzora al giorno per 4 giorni alla settimana) è stato provato ed usato un po’ da tutti. E’.

Skip test tratta prova fermo simula corsa velocità pratica gamba

Lo Skip test Si tratta di una prova da fermo che simula una corsa di velocità: in pratica si tratta di saltellare alternativamente su una gamba e sull'altra.

Step test tratta viene eseguito spesso nei centri medicina nel

LO STEP TEST, Si tratta di un test che viene eseguito spesso nei centri di medicina sportiva. Consiste nel salire e scendere da un gradino alto 50 cm per gli.

Strategie montignac rivoluzione tavola meno calorie più grasso

LA RIVOLUZIONE IN TAVOLA DI MONTIGNAC Meno calorie, più grasso. No alle diete ipocaloriche: falliscono al 99% Le 12 strategie di Montignac 1.Se vuoi perdere.

Target zone evitando traduzioni letterarie intendiamo zona fisica

TARGET ZONE Evitando traduzioni letterarie, per target zone intendiamo la zona di battito cardiaco corrispondente, durante l'attività fisica, alla salute,.

Test campo corsa 2400 attenzione questo valido solamente persone

TEST DI CAMPO, test di corsa su mt 2400, Attenzione, questo Test è valido solamente a persone aventi un'età superiore a 13 anni OBIETTIVO: Tempo necessario a.

Test conconi metodo utilizzato determinare soglia anaerobica modo

Test di Conconi: Il test di Conconi è un metodo utilizzato per determinare la soglia anaerobica di un atleta, analizzando la relazione tra la frequenza cardiaca.

Test efficienza ciclistica scegliere percorso luogo poco può tale

TEST Efficienza Ciclistica Scegliere un percorso di 4,8 Km, in un luogo poco trafficato. Si può trattare di un unico percorso di tale lunghezza, oppure di un.

Test forza addominali adulti obiettivo valutazione dell materiali

TEST DI FORZA DEGLI ADDOMINALI (PER ADULTI) OBIETTIVO: valutazione dell'efficienza della muscolatura addominale.MATERIALI: un cronometro.PROCEDURA: Soggetto.

Test kenneth cooper attenzione questo ritengo molto valido non

TEST DI KENNETH COOPER, Test di Cooper, Attenzione, questo Test lo ritengo molto valido solamente alle persone che non praticano attività sportive E' una prova.

Test livello resistenza tratta serve valutare prevista esecuzione

Test Livello di Resistenza Si tratta di un test che serve per valutare il livello di resistenza. E' prevista l'esecuzione di 30 flessioni sulle gambe in circa.

Test piegamento braccia piegamenti obiettivo valutazione arti

Test dei piegamenti delle braccia, OBIETTIVO: valutazione efficienza degli arti superiori. MATERIALI: un cronometro. PROCEDURA: Il soggetto è disteso a terra in.

Test valuta tua forza fisica valutare vostra forma avete più tre

VALUTARE LA VOSTRA FORMA FISICA, Avete camminato per più di 8 chilometri, corso per più di 5, pedalato per più di 13 o nuotato per più di 20 minuti:almeno tre.

Test valutare forma fisica valuta tua conoscere meglio vostro sul

VALUTA LA TUA FORMA FISICA: Per conoscere meglio il vostro livello di forma fisica esistono diversi test pratici, ognuno mirato ad analizzare una specifica.

Tuo fabbisogno energetico calcolare vostro inserendo propri dati

CALCOLARE IL VOSTRO FABBISOGNO ENERGETICO, Inserendo i propri dati negli spazi vuoti nella tabella sottostante, viene calcolato il proprio fabbisogno energetico.

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